Alex 13.07.2009
Frage:
Guten Tag, ich bin mit einem BMI von 30 in die Schwangerschaft gestartet. Zu Beginn hat meine Ärztin mir geraten. möglichst wenig zuzunehmen (am besten gar nicht), aber ich frage mich wie das gehen soll.
Zu Beginn war das ja noch OK, aber ich bin jetzt in der 23.SSW und habe 4kg zugenommen - allein in den letzten zweieinhalb Wochen 1,2kg. Ich esse wirklich nicht viel, wenig Süßis, abends nur Obst, trinke fast nur Mineralwasser etc. Was können Sie mir raten oder mache ich mir zu viele Sorgen? MfG
Antwort:
Ich rate Ihnen auch nicht in der Schwangerschaft abzunehmen, sondern erst nach dem Abstillen. Sie können aber jetzt die Ernährung auf Vollwertkost mit einem höheren Eiweißanteil umstellen, also viel Obst, Gemüse, Fisch, Linsen, Getreide. Möglichst wenig Zucker und Fertigprodukte. Die Kalorien aber nicht zu weit reduzieren, sonst kommt der Jojo-Effekt. Das wird helfen.
Alles Gute
Dr. Verena Breitenbach