Nina 27.06.2011
Frage:
Hallo, habe vor 3 Wochen nach 25 Std. Wehen dann doch per Kaiserschnitt entbunden. Ich war außerordentlich schnell wieder fit und schmerzfrei. Hebamme und Ärzte bescheinigen mir eine sehr gute Wundheilung. Außer einem minmalem Ziehen an der äußeren Naht fühle ich mich topfit. Wann darf ich mit leichter Bewegung beginnen? Ich habe hier ein kleine Steppgerät im Wohnzimmer - ist das ok? Darf ich meine Pilates-DVD (Barbara Becker) mittrainieren solange ich keine Schmerzen habe? Wie sieht es mit den schrägen Bauchmuskeln aus - darf ich diese seitlichen Situps schon vorsichtig machen? Ich bin kerngesund, 29 Jahre alt und habe auch vor der Schwangerschaft regelmäßig verschiedensten Sport betrieben. Ich bin 1,74 m groß und wiege momentan 67 kg (davor 60 kg). Vielen Dank.
Antwort:
Liebe Nina,
auch wenn Sie sicher schnell wieder Ihr Ausgangsgewicht und Ihre Figur erreichen möchten, würde ich Ihnen zur Vorsicht raten. Der Körper hat durch die Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen vollbracht und sollte nun auch die Möglichkeit haben, sich langsam davon zu erholen.
Normalerweise setzt man sechs Wochen als Ruhepause an, damit die entstandenen Narben auch heilen können. Es ist nichts dagegen einzuwenden, dass sie mit dem Kinderwagen an der frischen Luft spazieren gehen, aber für sportliches Programm, dass nichts direkt mit den Funktionen ihres Körper zu tun hat, halte ich es für noch ein bisschen zu früh. Seien sie ruhig ein bisschen nachsichtig mit sich selbst und genießen sie freie Zeit, in dem sie sich ausruhen und entspannen.
Fragen Sie Ihren Frauenarzt bei der Nachsorgeunterschung, ob er Ihnen nun grünes Licht für Sport aller Art gibt, das ist dann auch der richtige Zeitpunkt, um wieder damit anzufangen.